110 kg redukcja

[...] powiedzmy do połowy lutego, a następnie zacząć redukcję? Jakie suplementy polecacie? Czy warto brać BCAA? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 110 kg Wzrost : 193 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa: 109cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen (średnio [...]

[...] ok poza uszkodzonym kolanem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę włosów gubię 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Może ktoś polecić jakiś środek nie aromatyzujący podobny do tury? niestety mam duży problem, żeby w warszawie dostać ture. nie mam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 315 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop,bold+enan, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] mieśnia i zdobyciem niekoniecznie dużej ilości, ale jak najlepszej jakości masy. Puchnąć więcej nie potrzebuje, bo przy mojej genetyce po 8 latach na odzywkach zrobiłem ok. 110 kg przy bf 25-30%. Nigdzie mi sie nie spieszy, zawodowcem nie będę. Potrzebuje dobrego, max bezpiecznego środka. Wszelki info które można zdobyć, wskazuje na te 3 środki. [...]

[...] śniadanie - 11:00 II śniadanie - 15:00 obiad - 17:00 bcaa + clenburexin - trening siłowy 17:30-18:30 - areoby 18:30 - 19:15 Kreatyna + białko - 19:45 kolacja - 22:00 kazeina Moim celem jest jeszcze redukcja. Zleciałem ze 110 kg na ok 72kg w 6 miesięcy. Wzrost 176cm BF 16% Nigdy wcześniej nie używałem spalaczy stąd wybór padł na clenburexin.

1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]

Witam, to moja pierwsza redukcja wiec prosze o wyrozumiałość odnośnie oceny. Mam 193 cm wzrostu i 110 kg wagi. Na podobnej diecie jestem od 3 tygodni. Waga nie pokazuje wiekszych różnic jednak spadki na obwodach miejsc szczegolnie znaczacych jak np.: brzuch jest niezła. W tygodniu cwicze 3 razy silowo i 2 aero. Trening w dni silowe w godz. [...]

Mam na imie Patryk i mam 17 lat. Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego gdyż jestem poczatkujacy. Waga: 110 Kg Wzrost: 170 m Aktywnisci: 2 razy w tygodniu po 1godz. Suplementacja: Brak i nie chcę Dieta: Potrzebna! ;-] Moim celem jest redukcja tłuszczu. Zamierzam chodzić na siłke wieć będe miał dostęp do wszystkich sprzętów.

[...] za porady i opinie kogoś bardziej doświadczonego, bo ja jestem raczej klasykiem, żadnym ekspertem i znam się tylko na tym co sam na sobie sprawdziłem. Bardzo ważny aspekt dla mnie, treningi nie mogę być przemęczające do tego stopnia, żebym nie mógł pracować, trenuje zazwyczaj około 8 rano, a gdy zrobię trening na 110% do 12 jestem jak zombie :)

[...] wcześniej diety : brak Wyliczyłem zapotrzebowanie umiarkowana aktywnośc 3309 kcal 15% białka: 496 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1820 kcal = 455 g 30% tłuszczu: 993 kcal = 110 g Resztę wymiarów uzupelnie jutro jeśli będzie konieczne :) Gruby bez kondycji potrzebuje pomocy FBW 3x/tyg planuje + jakieś areoby tylko pytanie od czego zacząć skoro [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg siłownia góra/dół 1x basen 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Stąd u kulturystów pojawia się więcej mięśni niż tłuszczu. Najlepsze rezultaty można osiągnąć poprzez codzienne spożywanie 1-2 łyżek stołowych oleju lnianego lub zjadać 110-170 g łososia, makreli, śledzia, sardynek. 2. Sód: Przeciętny mężczyzna potrzebuje 300 mg sody dziennie, natomiast kulturysta który traci [...]

[...] beta alaninę, a zbyt wysoka podaż b-a dla mnie jest już przeszkodą w treningu), taka dawka w zupełności mi wystarcza. Trenuje się przyjemniej, a trening mogę wykonać na 110%. Wiem, że to redukcja, ale mimo wszystko włączam do suplementacji również dawkę kreatyny ze względu na: -Wieksze nawodnienie komorki. -Wieksza produkcja ATP -Podkrecone [...]

[...] 2003; 289: 1767-1773. 31. Fleming R.M.: The effect of high-, moderate-, and low-fat diets on weight loss and cardiovascular disease risk factors. Prev. Cardiol. 2002; 5: 110-118. 32. Ostrowska L., Karczewski J.: Czy dieta tłuszczowa Kwaśniewskiego może być zalecana w leczeniu otyłości? Ocena składu diety. Med. Metabol. 2002; 6: 69. 33. [...]

[...] każdego następnego dnia, przez kolejne 30 dniu, będziesz dodawać żwawy spacer - obojętnie czy będzie deszcz czy pogoda. /kluczem jest utrzymywanie HR na zwiększonym poziomie 110-140 /min/. Możesz wykonać go na bieżni, możesz spacerować w okolicy swojego domu, możesz ubrać koszulkę z obciążeniem, możesz to robić na pusty żołądek wolę, jak [...]

[...] - wyeliminowaniu niektórych bodźców czy stanów Gorącooooooo!!!!! Sauna jest świetnym wynalazkiem znanym już wieki temu. Odmiana fińska (zwana także suchą, temperatura 80-110st C, mała wilgotność powietrza) ma szerokie zastosowanie w sporcie. pobudza krążenie krwi dzięki czemu przyśpiesza dopływ składników odżywczych do mięśni i skraca czas [...]

[...] ryba tłusta pieczona lub grilowana /np. łosoś/ 200g +surówka 150+2łyżki oliwy +ryż 100g*- dziki lub razowy +sok grejpfrut lub ananas + 2łyżeczki masła orzechowego 850 30 110 30 3. ok.1230 100g makaronu z warzywami 150g+150g fileta z dorsza+ 200ml soku warzywnego 600 35 100 5 4. ok.1600 sałatka: tuńczyk 150g +1ogórek kiszony + 1jajko [...]

[...] w stu procentach. 1. Ankieta. Waga: 85kg (godzina 20:00, dokonam pomiaru jeszcze rano na czczo) Biceps: 40 Przedramię: 34 Udo: 60 (niżej), 61 (wyżej) Łydka: 38 Klatka: 110 (wdech, ale nie potrafię mierzyć) talia: 81 (wysokość pępka, godzina 20:00, dokonam pomiaru rano naczczo) Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z [...]

[...] ryba tłusta pieczona lub grilowana /np. łosoś/ 200g +surówka 150+2łyżki oliwy +ryż 100g*- dziki lub razowy +sok grejpfrut lub ananas + 2łyżeczki masła orzechowego 850 30 110 30 3. ok.1230 100g makaronu z warzywami 150g+150g fileta z dorsza+ 200ml soku warzywnego 600 35 100 5 4. ok.1600 sałatka: tuńczyk 150g +1ogórek kiszony + 1jajko gotowane [...]

[...] Wymiary: Wzrost: 173cm / bez zmian Waga: 85/ 76,5kg - waga na masie doszła do 87, ale te 2 kg to były zawalone żarciem jelita, więc tego nie liczę. Obwód klatki luz - ok. 110/108cm Obwód ramienia - prawy 40,5, lewy 40/ prawy 39,5, lewy 39 Obwód talii - 93/ 87cm Obwód udka - 62/58cm Obwód łydki - 40/40cm. Przez ostatnie 1,5 roku wagowo [...]